Vanilaface diete chyba kuleje, po treningu nie spozywamy warzyw, skupiamy sie na ww z ryzu/makaronu/ziemniakow, jako zrodlo bialka całe jaja nie sa dobre, poniewaz zoltko zawiera spore ilosci tluszczy nasyconych, dlatego po treningu dawaj same bialka z jaj. L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan [...]
[...] więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie P.S. Czy polędwica wieprzowa i wołowina antrykot, rostbef, rumsztyk też można dodać, co jakiś czas chyba to są dosyć chude części?
1.twaróg,serek=wolnowchlanialne bialko,niezalecane na sniadanie/przed i potreningowy,najlepiej dawac je na kolacje tunczyk-zawsze jaja(całe)-oby nie potreningowo(tłuszcz w zoltkach),bialka mogą byc zawsze 2. tak
Jeszcze jedno;) 100g ryżu zawiera ok 7g białka, szamam go naprawde w dużych ilościach. Mam to białko z ryżu wliczać do bilansu zapotrzebowania na białko? Czy może jest to nic nie znaczące białko roślinne. Do tej pory liczyłem tylko białko poch. zwierzecego (twarog, jaja, mięcho), ale wole sie upewnić. Dzięki, pozdrawiam.
kiklak1 zjedz ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja ew.oliwe iw arzywa tak na 1,5godz przed treningiem,ew jak cos na kopa to tak na 20-30min przed tre.kawke Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 20:03:42
[...] francuskie stojąc (triceps) - 4kg x 15 + po 30 minut orbi, rozciąganie. micha na dziś - owsianka na mleko/wodzie + wiórki kokosowe + konfitura - koktajl białkowy - jaja z groszkiem - dwa kawałki domowej pizzy pełnoziarnistej z tuńczykiem i warzywami - makrela w pomidorach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63d2e1b8795f432bb865ec5f4676af0a.png
Jest jakaś progresja z tygodnia na tydzień czy każdy tydzień tak samo wygląda? Ogólnie to albo trener sobie z Ciebie jaja robi albo poza tym treningiem dobre soczki Ci przepisał. Jeden z mistrzów świata trenuje płaską 4-5x na tydzień ale on tylko samą ławkę robi no i intensywność jego treningów jest dosyć zróżnicowana(mało wchodzi powyżej 85%CM a [...]
Predyspozycje siłowe ma Pudzian do MMA.Dorzucić mu umiejętności technicznych i może być z niego niezły harpagan w MMA.Z przypakowanego Lesnara też na początku niektórzy sobie jaja robili i kpili z niego,że to pan od udawanych zapasów,dopóki nie pozamiatał kilku zawodników z czołówki wagi ciężkiej w UFC.Potem zmieniła się gadka.Sądzę,że [...]
Nie, ale nastepnym razem własnie zrobie jak placki ziemniaczane. Teraz ugotowałem ziemniaki, 500g po ugotowaniu przez praske, 60 maki, 2 jaja, 5 łyzek oliwy, sol, pieprz, papryka słodka, ew cebula podsmazona na oliwie, ale ja nie uzywam. Ciasto mieszam i do gofrownicy. Z reszty ziemniaczkow kopytunia, tym razem z sosikiem :) [...]
przewodowe mamy wszystkie :) za to z pulsometrami są fajne jaja, jak jedziemy w parami, to czasami się tętna sumują i moja koleżanka miała raz 300 coś to samo się działo, kiedy stała przy telewizorze. Treningi w tym tygodniu lajtowo: Poniedziałek rozjazd 40km Wtorek 70km spokojnie i dwa skoki po 2km Środa wolne Czwartek hmm... jak to się u mnie w [...]
na dodatek kasy na hcg nie mam i jaja o połowe mniejsze w ogóle chojnie jest,dominiczeq masz jakies nowe przepisy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-19 11:55:48
No niestety jak czytałem tego newsa, czy oglądałem ten filmik to widać upadek naszej cywilizacji. Chłop to chłop ma jaja i pałę to idzie do męskiego. Kobieta ma dziurę do damskiego i tyle. Po co komplikować życie. Przecież średniowieczny chłop to pojmował. To jak takie jest prawo to uznam się kobietą i następnym razem przed basenem wbijam do [...]
[...] dyplom). Uważam się za 100% faceta (zresztą nie tylko ja - również moje dawne koleżanki no i moja piękna żona) Sami powiedzcie natura potrafi z człowiekiem robić sobie niezłe jaja!!! A propos stosowania pomagaczy - brak pożądanego efektu, choć jeszcze wszystkiego nie próbowałem. Chyba powoli się do tego przyzwyczajamn a lać na to!!! GRZEMAL
Hello Moglibyscie Poprawic Moja Diete na Mase ... CHodzi mi w szczegolnosci o Posilki Czy Wszystko moze byc bo wiadomo ze np. Posilek Przed Treningiem Prowinien Sie roznic od innych :] DIETA NA MASE WSTAJE 7.00 RANO POSILEK 1 - SNIADANIE 7.30 100 Gram Płatków Owsianych 250 Gram Jogurtu 50 Gram Pestek Slonecznika 300 ML. Mleka [...]